Витамины и диета, какая еда лучше, когда есть витилиго?
Витамины и диета могут играть роль в витилиго. Действительно, продукты, богатые витаминами и фолиевой кислотой, помогают поддерживать и укреплять иммунную систему.
витамин В12 и фолиевая кислота
Витамин B12 необходим для обновления клеток. Таким образом, это способствует хорошему общему состоянию кожи. Витамин В12 также помогает эффективно бороться со свободными радикалами, ответственными за уничтожение меланина.
Рекомендуется употреблять витамин В12 в сочетании с фолиевой кислотой (В9) для максимально эффективного лечения витилиго. Научные исследования показали интерес сочетания витамина В12, фолиевой кислоты и солнечного воздействия для восстановления естественного цвета кожи.
Витамин B12 необходим для хорошего обновления клеток и производства эритроцитов. Поэтому он играет важную роль у беременных женщин для надлежащего развития плода. Однако будьте осторожны при передозировке, рекомендуется, особенно если Вы спровоцировали витилиго, позвонить врачу и получить рецепт в правильной дозировке.
Приятно слышать: Витамин B12 чувствителен как к теплу, так и к свету, он также не выдерживает приготовления пищи. Поэтому важно держать пищу или пищевые добавки подальше от тепла и света, а также следить за процессом приготовления, не превышая указанное время, чтобы сохранить питательные вещества и витамины. Не рекомендуется несколько раз перегревать.
Где находятся витамин В12 и фолиевая кислота?
Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, некоторые примеры являются:
Оффал
Яйца
Рыбы
Молочные продукты
Морепродукты
Мясо
Хлебные завтраки
Грецкие орехи
Свекла
брюссельская капуста
Для вегетарианцев B12 встречается в спирулине, красных и зеленых водорослях.
А для фолиевой кислоты, вот несколько примеров богатой пищи:
Птичий помёт
брюссельская капуста
Отварная брокколи
римский латук
семена подсолнуха
Linseed
Грецкие орехи
свиная печень
Свекла
Спаржа
Шпинат
Витамины А, С и Е, какова их роль и интерес?
Витамин Е участвует в защите клеточных мембран, особенно кожи. Это также помогает замедлить старение кожи. Наконец, он защищает эритроциты от окисляющих веществ. Сегодня многие косметические продукты богаты витамином Е, так как доказано, что он улучшает качество кожи. Этот витамин действует как антиоксидант для борьбы с разрушением и преждевременной деградацией меланоцитов, ответственных за пигмент кожи. Витамин Е можно употреблять как в пищу, так и в виде пищевых добавок. Проконсультируйтесь с врачом о правильной дозировке.
Продукты, богатые витамином Е:
Папайя
Жирные продукты
Орехи, грецкие орехи, миндаль, лесной орех.
семена подсолнуха
Зерновые с отрубями
Арахис
Адвокат
Витамин С богат аскорбиновой кислотой и играет важную роль для людей с витилиго, так как он действует в синергии с витамином Е, селеном и цинком. Он также способствует поглощению железа. Он борется с окислением и таким образом укрепляет иммунную систему. Он участвует в обновлении лейкоцитов, позволяя организму защищаться от атак и патогенов, как внутренних, так и внешних.
Некоторые продукты, содержащие витамин С:
Гуава
Киви
Брокколи
Mango
Красный перец
брюссельская капуста
Кольраби
Ананас
Папайя
Оранжевый
Витамин А играет важную роль: бета-каротин обладает значительной антиоксидантной активностью и помогает бороться с окислительным стрессом и преждевременным старением кожи. Хороший запас витамина А также подготавливает кожу к загару и защищает клетки от внешних агрессий. Это предшественник меланина, отвечающий за пигментацию кожи.
Некоторые продукты, богатые витамином А:
Сладкий картофель
Морковь
Листья шпината
Водяной кресс
Тимус
сушёный абрикос
Леттук
Одуванчик
римский салат
Варёная тыква
Дыня
салат-латук из баранины
Блетт
Петрушка
А как же бета-каротин?
Это форма предшественника витамина А с высокой антиоксидантной активностью, играющая роль в "обновлении" нормального цвета кожи. Кроме того, осаждение диетических каротиноидов обеспечивает фотозащиту слегка пигментированной кожи. Опять же, при срабатывании витилиго лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать передозировки витаминов или воздействия солнца.
Некоторые продукты, богатые бета-каротином:
Листья овощей: салат, кресс-салат, шпинат, эндивий...
Орехи
Пульс: чечевица, нут...
Цитрус
И наконец: витамин D и витилиго.
Витамин D называется витамином солнечного света, он повышает меланогенез диеты и активность тирозиназы. Вот почему витамина D часто бывает недостаточно у людей, страдающих витилиго или аутоиммунным заболеванием.
Некоторые продукты, богатые витамином D:
Лосось
Herring
печень телятины
Грибы
Устрицы
Скумбрия
Анчоусы
яичный желток
Угорь
Масло
Молоко
Йогурты
Вывод: Витилиго остается трудной болезнью для лечения, на сегодняшний день нет чудодейственного лекарства, но забота о своей диете и образе жизни может помочь стабилизировать его и даже стимулировать выработку меланина в определенных областях.
Сопровождая диету, богатую витаминами солнечного света, можно достичь результатов.
Именно дерматолог должен определить, должен ли пациент, страдающий витилиго, находиться под солнцем или нет. Врач может назначать кремы, сеансы фототерапии, а также указывать время пребывания на солнце в зонах витилиго.