Vitamine und Ernährung, was sind die besten Lebensmittel zu essen, wenn Sie Vitiligo haben?

Vitamine und Ernährung können bei Vitiligo eine Rolle spielen. In der Tat helfen vitamin- und folsäurereiche Lebensmittel, das Immunsystem zu erhalten und zu stärken.

Vitamin B12 und Folsäure

Vitamin B12 ist essentiell für die Zellerneuerung. So trägt es zum guten Allgemeinzustand der Haut bei. Vitamin B12 hilft auch, freie Radikale, die für die Zerstörung von Melanin verantwortlich sind, effektiv zu bekämpfen.

Es wird empfohlen, Vitamin B12 in Kombination mit Folsäure (B9) einzunehmen, um Vitiligo so gut wie möglich zu behandeln. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass eine Kombination aus Vitamin B12, Folsäure und Sonnenbestrahlung interessant ist, um die natürliche Farbe der Haut wiederzuerlangen.

Vitamin B12 ist essentiell für eine gute Zellerneuerung und die Produktion von roten Blutkörperchen. Es spielt daher bei schwangeren Frauen eine wichtige Rolle für die richtige Entwicklung des Fötus. Seien Sie jedoch vorsichtig mit einer Überdosierung, es ist empfehlenswert, besonders wenn Sie eine ausgelöste Vitiligo haben, Ihren Arzt anzurufen, um ein Rezept für die richtige Dosierung zu erhalten.

Gut zu wissen: Vitamin B12 ist sowohl hitze- als auch lichtempfindlich, auch das Kochen verträgt es nicht. Es ist daher wichtig, Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel vor Hitze und Licht zu schützen und den Kochvorgang zu überwachen, die angegebene Zeit nicht zu überschreiten, um die Nährstoffe und Vitamine zu erhalten. Ein mehrmaliges Aufwärmen ist nicht ratsam.

Wo befinden sich Vitamin B12 und Folsäure?

Vitamin B12 ist hauptsächlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten, einige Beispiele sind:

    Innereien
    Eier
    Fische
    Molkereiprodukte
    Meeresfrüchte
    Fleisch
    Frühstückszerealien
    Walnüsse
    Rote Bete
    Rosenkohl

Für Vegetarier ist B12 in Spirulina, Rot- und Grünalgen enthalten.

Und für Folsäure, hier sind einige Beispiele für reiche Lebensmittel:

    Geflügelabfälle
    Rosenkohl
    Gekochter Brokkoli
    Römischer Salat
    Sonnenblumenkerne
    Leinsamen
    Walnüsse
    Schweineleber
    Rote Bete
    Spargel
    Spinat

Vitamine A, C und E, was ist ihre Rolle und ihr Interesse?

Vitamin E ist am Schutz der Zellmembranen, insbesondere derjenigen der Haut, beteiligt. Es hilft auch, die Hautalterung zu verlangsamen. Schließlich schützt es die roten Blutkörperchen vor oxidierenden Substanzen. Heute sind viele kosmetische Produkte reich an Vitamin E, da es nachweislich die Qualität der Haut verbessert. Dieses Vitamin wirkt als Antioxidans gegen die Zerstörung und den vorzeitigen Abbau der Melanozyten, die für das Hautpigment verantwortlich sind. Vitamin E kann sowohl über die Nahrung als auch über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung.

Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind:

    Papaya
    Fettige Lebensmittel
    Nüsse, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse
    Sonnenblumenkerne
    Cerealien mit Kleie
    Erdnuss
    Rechtsanwalt

Vitamin C ist reich an Ascorbinsäure und hat eine wichtige Rolle für Menschen mit Vitiligo, da es in Synergie mit Vitamin E, Selen und Zink wirkt. Es fördert auch die Aufnahme von Eisen. Es bekämpft die Oxidation und stärkt so das Immunsystem. Es ist an der Erneuerung der weißen Blutkörperchen beteiligt, die es dem Körper ermöglichen, sich gegen Angriffe und Krankheitserreger, sowohl von innen als auch von außen, zu verteidigen.

Einige Lebensmittel, die Vitamin C enthalten:

    Guave
    Kiwi
    Brokkoli
    Mango
    Roter Pfeffer
    Rosenkohl
    Kohlrabi
    Ananas
    Papaya
    Orange

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle: Beta-Carotin hat eine bedeutende antioxidative Kraft und hilft, oxidativen Stress und vorzeitige Hautalterung zu bekämpfen. Eine gute Versorgung mit Vitamin A bereitet die Haut auch auf die Sonne vor und schützt die Zellen vor äußeren Aggressionen. Es ist eine Vorstufe von Melanin, das für die Pigmentierung der Haut verantwortlich ist.

Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind:

    Süßkartoffel
    Karotte
    Spinatblätter
    Brunnenkresse
    Thymian
    Getrocknete Aprikose
    Kopfsalat
    Löwenzahn
    Römischer Salat
    Gekochter Kürbis
    Melone
    Feldsalat-Salat
    Blette
    Petersilie

Was ist mit Beta-Carotin?

Es ist eine Form der Vitamin-A-Vorstufe mit hoher antioxidativer Aktivität und spielt damit eine Rolle bei der "Auffrischung" der normalen Hautfarbe. Zusätzlich bietet die Einlagerung von diätetischen Carotinoiden einen Photoprotektor für leicht pigmentierte Haut. Auch hier ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, wenn die Vitiligo ausgelöst wird, um eine Überdosierung von Vitaminen oder Sonneneinstrahlung zu vermeiden.

Einige Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind:

    Blattgemüse: Kopfsalat, Brunnenkresse, Spinat, Endivien...
    Nüsse und Nüsse
    Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen...
    Zitrusfrüchte

Und schließlich: Vitamin D und Vitiligo.

Vitamin D wird als Sonnenscheinvitamin bezeichnet, es erhöht die Melanogenese Diät und Tyrosinase-Aktivität. Deshalb ist Vitamin D bei Menschen, die an Vitiligo oder Autoimmunerkrankungen leiden, oft unzureichend.

Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind:

    Lachs
    Hering
    Kalbsleber
    Pilze
    Austern
    Makrele
    Sardellen
    Eigelb
    Aal
    Butter
    Milch
    Joghurts

Fazit: Vitiligo ist nach wie vor eine schwer zu behandelnde Krankheit, bis heute gibt es kein Wundermittel, aber wenn man auf seine Ernährung und Lebensweise achtet, kann man sie stabilisieren und sogar die Melaninproduktion in bestimmten Bereichen anregen.

Durch eine begleitende Ernährung, die reich an Sonnenvitaminen ist, können Ergebnisse erzielt werden.

Es ist der Dermatologe, der entscheiden muss, ob der an Vitiligo leidende Patient der Sonne ausgesetzt werden sollte oder nicht. Der Arzt kann verschreiben topische Cremes, Phototherapie-Sitzungen und auch die Zeit der Sonneneinstrahlung der Vitiligo Bereichen.