Vitaminas y dieta: ¿qué alimentos debes comer cuando tienes vitíligo?

Las vitaminas y la dieta pueden influir en el vitíligo. Los alimentos ricos en vitaminas y ácido fólico ayudan a mantener y fortalecer el sistema inmunitario.

Vitamina B12 y ácido fólico

La vitamina B12 es esencial para la renovación celular. Por lo tanto, contribuye al buen estado general de la piel. Además, combate eficazmente los radicales libres, responsables de la destrucción de la melanina.

Se recomienda consumir vitamina B12 combinada con ácido fólico (B9) para tratar mejor el vitíligo. Estudios científicos han demostrado los beneficios de combinar vitamina B12, ácido fólico y exposición solar para recuperar el color natural de la piel.

La vitamina B12 es esencial para la correcta renovación celular y la producción de glóbulos rojos. Por lo tanto, desempeña un papel fundamental en el desarrollo fetal durante el embarazo. Sin embargo, tenga cuidado de no sobredosificar; se recomienda, especialmente si se ha presentado vitíligo, consultar con su médico para obtener una receta para la dosis correcta.

Información útil : La vitamina B12 es sensible al calor y la luz, y no resiste la cocción. Por lo tanto, es importante mantener los alimentos o suplementos alejados del calor y la luz, y controlar los tiempos de cocción. No exceda el tiempo indicado para conservar los nutrientes y las vitaminas. No se recomienda recalentar repetidamente.

¿Dónde se encuentran la vitamina B12 y el ácido fólico?

Y para el ácido fólico, aquí hay algunos ejemplos de alimentos ricos:

• Despojos de aves de corral
• coles de Bruselas
• brócoli hervido
• Lechuga romana
• semillas de girasol
• semillas de lino
• Tuerca
• hígado de cerdo
• Remolacha
• Espárragos
• Espinaca

Vitaminas A, C y E ¿cuál es su función y sus beneficios?

La vitamina E ayuda a proteger las membranas celulares, especialmente las de la piel. También ayuda a retrasar el envejecimiento cutáneo. Además, protege los glóbulos rojos de las sustancias oxidantes. Actualmente, muchos productos cosméticos son ricos en vitamina E, ya que ha demostrado ser beneficiosa para la calidad de la piel. Esta vitamina actúa como antioxidante para combatir la destrucción y la degradación prematura de los melanocitos, responsables de la pigmentación cutánea. La vitamina E se puede consumir tanto en alimentos como en suplementos dietéticos. Consulte a su médico para obtener la dosis correcta.

Alimentos ricos en vitamina E:

• Papaya
• alimentos grasosos
• Frutos secos, nueces, almendras, avellanas
• semillas de girasol
• Cereales con salvado
• Maní
• Abogado

La vitamina C es rica en ácido ascórbico y desempeña un papel importante para las personas con vitíligo, ya que actúa sinérgicamente con la vitamina E, el selenio y el zinc. También promueve la absorción de hierro. Ayuda a combatir la oxidación y, por lo tanto, fortalece el sistema inmunitario. Participa en la renovación de los glóbulos blancos, permitiendo así que el cuerpo se defienda de ataques y patógenos, tanto internos como externos.

Algunos alimentos que contienen vitamina C:

• Guayaba
• Kiwi
• Brócoli
• mango
• Pimiento rojo
• coles de Bruselas
• Colinabo
• Piña
• Papaya
• Naranja

La vitamina A desempeña un papel importante: el betacaroteno tiene un importante poder antioxidante y ayuda a combatir el estrés oxidativo y el envejecimiento prematuro de la piel. Una buena ingesta de vitamina A también ayuda a preparar la piel para el sol y a proteger las células de las agresiones externas. Es precursora de la melanina, responsable de la pigmentación cutánea.

Algunos alimentos ricos en vitamina A:

• Batata
• Zanahoria
• hojas de espinaca
• Berro
• Tomillo
• albaricoque seco
• Lechuga
• Diente de león
• Lechuga romana
• Calabaza cocida
• Melón
• Ensalada de canónigos
• Acelga
• Perejil

¿Qué pasa con el betacaroteno?

Es una forma precursora de la vitamina A con alta actividad antioxidante, por lo que contribuye a la "actualización" del color normal de la piel. Además, el depósito de carotenoides en la dieta proporciona fotoprotección para pieles con pigmentación baja. Nuevamente, consultar a un médico cuando se ha desencadenado el vitíligo es lo mejor para evitar una sobredosis de vitaminas o exposición solar.

Algunos alimentos ricos en betacaroteno:

• Verduras de hoja: lechuga, berros, espinacas, endibias…
• Cojones
• Legumbres: lentejas, garbanzos...
• Agrios

Y por último: la vitamina D y el vitíligo.

La vitamina D, conocida como la vitamina del sol, aumenta la tasa de melanogénesis y la actividad de la tirosinasa. Por ello, las personas con vitíligo suelen tener deficiencia de vitamina D. o enfermedad autoinmune.

Algunos alimentos ricos en vitamina D:

• Salmón
• arenque
• hígado de ternera
• Hongos
• Ostras
• Caballa
• Anchoa
• Yema
• Anguila
• Manteca
• Leche
• Yogures

Conclusión : El vitíligo sigue siendo una enfermedad difícil de tratar. Hasta la fecha, no existe una cura milagrosa, pero cuidar la alimentación y el estilo de vida puede ayudar a estabilizarlo o incluso a estimular la producción de melanina en ciertas zonas.

Acompañando una dieta rica en vitaminas solares, podemos conseguir resultados.

Es el dermatólogo quien debe determinar si el paciente con vitíligo debe exponerse al sol. El médico puede recetar cremas tópicas, sesiones de fototerapia e indicar el tiempo de exposición solar para las zonas afectadas.